补精神吃什么

补精神吃什么

补精神吃什么，精神状态不好了，一个人就会显得特别劳累，眼睛干涩或者酸痛，所以我们可以适当的注意好好休息，保持足够的睡眠，尽量避免过度的疲劳。下面分享补精神吃什么。

　　补精神吃什么1

1、桂圆

桂圆是一种药食两用的食物，适量食用可起到补血安神以及益脑的效果，尤其适合因用脑过度所致的神经衰弱患者食用，以达到改善失眠和健忘的效果。

2、大枣

大枣自古以来就被视为补血的圣品，除此之外，它还能起到益气安神的功效，我国古代名医就常以大枣来治疗神经衰弱之症，是防治神经衰弱最有效的食物之一。经常食用大枣，不但能增强体质，还能改善神经衰弱之症。

3、小麦

小麦不但具有养心安神的效果，还能起到益心养气的功效，非常适合神经衰弱的患者食用，以达到改善神志不宁和失眠的效果。

4、糯米

将糯米与红枣一同熬粥食用，不但能滋润补虚，还能起到益气安神的效果，非常适合神经衰弱患者食用。

5、橘子

橘子富含大量的维生素和葡萄糖，可以加速胆固醇转化，预防动脉硬化，尤其是蜜桔，还可以提高肝脏的解毒能力，消除高血压引起的消化功能紊乱。

6、胡桃

胡桃又称核桃，含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，经常食用，对人的大脑神经也很有益。

7、香蕉

香蕉里含有一种可以使人放松的物质，神经衰弱时可以吃香蕉，不仅可以使人快乐，对于神经衰弱有疗效，还有助于提高人体免疫力，多心血管疾病也有疗效。

精神衰弱食疗方有哪些

1、花生叶散

组成:落花生叶。

用法:将上味焙干轧成细面，每晚睡前服15克，温开水送服。

功效:补养心脾。

主治:神经衰弱，夜不能寐，易于惊醒，头胀痛，心悸健忘，食少。

2、胡桃黑芝麻散

组成:核桃仁50克，黑芝麻50克，桑叶50克(干品)。

用法:将核桃仁、黑芝麻共捣成泥末，桑叶焙干轧细，三味一起搅匀，每日服2次，每次服15克。

功效:清热补血安神。

主治:神经衰弱，夜寐不香，多梦易醒，五心烦热，食少，体倦，面色无华，注意力不集中，健忘。

3、酸枣仁散

组成:酸枣仁20粒。

用法:将上品炒至半生半熟状，捣碎，每晚睡前服之。

功效:补肝养血安神。

主治:神经衰弱，不寐多梦，晨起头昏，乏力，食少，胸闷。

4、枣仁金针菜散

组成:酸枣仁20粒，黄花菜(金针菜)20根。

用法:将上二味炒至半熟，研成细末，每晚睡前服1剂。

功效:养血安神解郁。

主治:神经衰弱，夜寐不安，多梦易醒，情绪不安，注意力不集中，健忘，头昏，乏力。

　　补精神吃什么2

1、香蕉

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

2、香瓜

又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。

3、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。

4、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

5、香芹

香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。

如何缓解精神不振疲劳

1、搓足心。每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

2、转目。双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

3、深呼吸。深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

4、叩齿。每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

5、适当减肥。最好是从饮食及运动双管齐下，并且少吃甜食，因糖分多会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人精神疲劳，坐立难安。

　　补精神吃什么3

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质， 它担负着向人体器g和肌肉输送氧气的重要任务。因此， 如果人体内缺乏铁质， 就会导致贫血， 使人感到头晕， 乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的`最佳来源， 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆， 也能起到补充铁质的作用， 并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于 280 毫克， 人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被称为 “高能量的食品”， 含有极易为人体吸收的碳水化合物， 同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能， 但它不能在体内储存很多时间， 人在剧烈运动后， 体内的钾会降得很低。研究表明， 钾过低会导致肌肉疼痛， 反应迟缓等， 而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓

草莓含有丰富的维生素 C， 而维生素 C 有助于人体吸收铁质， 使细胞获得滋养， 因此多吃草莓能使人精力充沛。

精神不好的表现有哪些

首先， 第一个方面是精神状态不好了， 一个人就会显得特别劳累， 眼睛干涩或者酸痛， 所以我们可以适当的注意好好休息， 保持足够的睡眠， 尽量避免过度的疲劳和劳累， 同时也可以适当的多吃一些有营养的食物， 增加身体的体质。

第二个方面是我们感觉到疲乏无力、没有精神的时候， 多是由于机体的气血津液不足所致， 这个时候还常常会伴有头晕的情况。也有可能是由于机体的湿邪过重困阻阳气所致。这种情况， 常常会伴有头部沉重， 身体困重。

第三个方面是我们需要找个专业中医大夫具体的调理下疲乏无力的情况。平时要多注意休息， 适当的运动以增加机体的阳气。不要熬夜。保持心情舒畅， 少吃辛辣刺激的食物。

精神状态不好的时候， 心理压力也会慢慢的变得特别的大， 我们每个人不能只是活在自己的小世界里面， 需要多和别人进行交流， 多参加一些集体活动， 还有其他的体育活动， 这些比较好的方面是可以去锻炼我们的身体， 还可以开阔我们的胸怀， 是一个一举两得的和方法。